黃世民

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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】很多人習慣搭電梯、手扶梯，但其實每天走樓梯就是很好的簡易運動，快來看每天改成走樓梯對健康的好處，今天有空時試試走樓梯，減少搭電梯的次數，更有益健康！ 

1.比走路更消耗熱量
爬樓梯時，促進身體耗費的熱量，如果快走上樓梯，則能消耗更多熱量。建議若是有膝蓋關節的疾病問題，可先諮詢專業醫護人員，是否適合常常上下樓梯。 

2.促進循環機能
爬樓可以使體內的循環更順暢，維持心血管正常機能運作。 

3.能增加肌力
爬樓梯時，下半身都需要出力，特別是大腿前側的股四頭肌，可以增加肌力。
 
4.平日簡易運動
若太忙沒時間上健身房，只要利用辦公室、捷運站、百貨公司、公園或家裡的樓梯就能運動，這真的是非常簡單的運動呀！很多人習慣搭電梯、手扶梯，但其實每天走樓梯就是很好的運動方式，多試著改成走樓梯，減少搭電梯的次數，更有益健康，隨時都能運動保健！

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馬英九遭起訴王金平：平常心、尊重司

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前總統馬英九涉監聽洩密，今（14）日遭北檢起訴，當事人之一、前立法院長王金平表示，還是平常心，一句話，尊重司法處理。

王金平強調，他沒關說、沒任何違法；一直都是心中坦然，處之泰然。媒體詢問他是否感到有還公道？王金平說，司法公正公平處理就好。

馬英九涉教唆監聽洩密，北檢今日上午依違反個資與通訊保護法、監察法起訴，北檢認定馬英九逾越司法與政治應有分際，無故洩漏及教唆洩漏偵查中秘密、監察通訊所得應秘密資料及將柯建銘個人資料為蒐集之特定目的外利用，侵犯人民之基本權利，其所涉犯罪事實已臻明確，犯嫌足堪認定。 王金平上午針對馬被起訴，做出以上回應。

至於是否致電馬英九？王金平表示，「應該不會吧，因為我們從那時候起，沒有私人通過電話，」只有在公開場合如國慶日碰到面。他那時都沒表示意見，直到今天他也不表示意見，一切都依司法處理。

至於國民黨立法院團稱馬英九被起訴是政治黑手追殺，王金平說，尊重國民黨團說法，人民會有看法與感受，他一直都是平常心，沒改變任何想法與看法，一直心中坦然，處之泰然。

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健忘、日夜顛倒...睡前喝這一杯，2天治好失智行為

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【早安健康／藤田紘一郎】失智症的問題行為靠水解決

失智症患者做出的「問題行為」，大多是因為「行為、心理症狀」

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錢被偷而大吵大鬧、獨自一人外出卻回不了家、無法正常如廁、伸手抓取排泄物、無法整理家裡、陷於憂鬱狀態而失去對未來的希望、吃了不能吃的東西等，這些行為一般稱為問題行為，也是極常見到的症狀。

家人很容易因為這些症狀而

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但是心理狀態可以透過喝水而平復。

「行為、心理症狀」是因為健忘、理解能力降低等「核心症狀」，而引發失去自信、自尊心受創、加深孤獨感之類的心理狀態。因此，調整心理狀態，預料能得到改善的結果。

如同本書前文提及，水具有「清醒」及「鎮靜」兩種作用。或許各位會覺得，這兩項作用分別處於兩個極端，感覺相互矛盾，其實兩者在本質上相同。因為對於顯著的精神症狀，這兩者具有調節作用。

舉例來說，精神恍惚、情緒特別低落、憂鬱症狀出現等意識水準降低的時候，慢慢地喝下一杯水，可以得到清醒的作用。相反的，出現強烈憤怒的情緒、焦慮、不安的時候，喝水則可以得到鎮靜的效果。因為喝水能讓我們的心情穩定下來、緩和高亢的情緒。

下一頁告訴您，喝水也能幫助改善日夜顛倒等睡眠問題！